結婚式が終わり1ヶ月が経ちました。
妊活をスタートしたので、気を付けていることをシェアします。
25歳、妊活中に気を付けていること
普段の生活を整えるのが大前提という思考のもと、具体的に以下のことを実施しています。
- 冷たい飲み物を避ける（夏なのでたまに冷たいお茶は飲みます）
- 魚多めの食生活（週3回はお魚day）
- カフェインは控えめ（コーヒーは1日1杯まで）
- サプリメントを摂る（葉酸、ビタミンD、たまにマルチビタミン）
- 基礎体温の変化に敏感になる
冷たい飲み物を避ける
夏なのでたまに冷たいお茶は飲みますが、カフェなどでは極力ホットを飲むようにしています。
魚多めの食生活
週3回はお魚dayにしています。
カフェインは控えめ
元々コーヒーが大好きなので、1日3杯程は飲んでいました。
それに加えて高カカオのチョコレートや紅茶も好きなので、カフェインの摂取量は多めだったのですが、コーヒーを1日1杯までにしています。
会社にはカフェインレスのコーヒーも置くようにしています。
サプリメントを摂る
葉酸は妊活中から飲むと良いと言われているので葉酸を飲んでいます。
追加でビタミンD単体のサプリ、またはマルチビタミンを飲んでいます。
葉酸のおすすめはNOWfoodsのもの。小粒で飲みやすいです！
病院などで販売しているサプリは価格が高いものが多いですが、NOWfoodsのものは手が出しやすく継続もしやすい価格帯です。
サプリは固定費になってくるので、続けられる価格帯なのは嬉しいですよね！
ちなみにビタミンDはこちら↓
こちらも葉酸よりは大きいですが飲みやすいのでおすすめです！
過去の履歴を見ると、2022年の5月に購入しています。
基礎体温の変化に敏感になる
レディースクリニックでもらった基礎体温表に体温を記載しています。
基礎体温系は自分の体調を知る上で重宝するアイテムなので、まだ持っていない方はぜひ購入してみてください。
↓私が使用しているのはこちら
