皆さん生理前はイライラしますか？
わたしは歩いているだけで人混みにイライラしたり、夫の些細な行動にイライラしたり、とにかく触れてはいけない状態になります…笑
そもそも生理前を認識してる？
生理については人それぞれ症状が違うので一言では語れないのですが、まずは自分の生理周期や排卵日を知ることが大切です。
排卵日は体温が上がり始めるので、そこからがイライラしやすい時期になります。
わたしは婦人体温計を使用して毎朝体温を測っています。（結構測り忘れる時もありますが…）
生理前であることをパートナーに伝える
体温で排卵日を確認できたら、パートナーには「生理前だからイライラしやすい」ということをあらかじめ伝えておきましょう。
ルナルナのアプリなら、月額400円で登録者の体調をパートナーにメール通知する機能があります。
我が家ではルナルナも導入していますが、念押しのために口頭でも伝えるようにしています。
イライラしやすいポイントを確認する
パートナーに生理前であることを伝えても、どんな症状で何をされたらどう思うのかがわかっていないと相手も対処のしようがありません。
むしろ「わたしは生理前と伝えたのになんで理解してくれないの！」と逆効果になる可能性もあります。
そのため生理前にはどんな症状があって何にイライラしやすいか、イライラしたらどんな態度を取りやすいかをあらかじめパートナーに伝えておきましょう。
わたしの場合こんな感じです。
・人混みの街を歩いたのに行きたいレストランが1時間待ち
・自分の話を論理的に返される
こんなこと？と思うことでも、とにかく自分で把握します。
さらに対処法まで考えて取扱説明書を作っても良いでしょう。
・生理前の休日はゆったり自宅で過ごす
・共感して話を聞いてほしいとあらかじめ伝える
とはいえとにかく煮えたぎるイライラへの対処は難しい
「どんな時にイライラするのかわからない。」
「涙もろい時や怒りっぽい時がある」
「モヤモヤの感情は急にくるんだい！！！」
わかります、私もです。とはいえ、できることを地道にやりましょう。
結局のところ、生理の期間は割り切って「自分でコントロールできること」を増やすことに注力するのが1番です。
電車に乗る時間を早めて満員電車を避けるとか、休日は家でアロマを焚きながらストレッチしてみるとか、むしろ生理前の1〜2週間は「そういうものだ」と思うと、生理が終わってからよりアクティブに活動できます。
メリハリがつくのでおすすめです。
本を読んでもらうのも効果的
そこで生理に関する書籍を渡して、女性の体で起こっていることを理解してもらう努力も大切です。
https://hinakono.com/stress