本記事の内容と著者について
・2022年1月から朝活開始
・2021年12月までは9:00起き生活
・理想の起床時刻は5:00〜6:00
・運動、瞑想、読書、アウトプット（ノートやブログ）の習慣化が目的
■朝活ルーティン動画
過去の記録をご覧になっていない方はぜひ過去分からご覧ください！
朝活歴3ヶ月目のスケジュール
起床からリモートワーク開始まで
6:20 起床
朝の目覚めを良くするために、電気は6:15から自動で徐々に明るくなる設定にしています。
それと同時にカーテンも自動で開くように、SwitchBotを導入しています。
詳しくはSwitch Botのレビュー記事をご覧ください！
3月初旬の朝はまだ寒いので、正直なかなかお布団から出られない日もありました…
起きられない時は無理しない方が良いので、自分でルールを作って習慣化をしています！
ルールについては別の記事で公開予定です。
〜6:40 トイレ・洗顔・歯磨き
20分ほどで、トイレ・洗顔・歯磨き・ケトルでお湯を沸かす作業を終わらせます。
お湯が沸いたら、マグカップ1杯分の白湯を作り、少しずつ飲みます。（ここは変わらず）
〜6:45 瞑想
3分間の瞑想をします。
ゴールは10分ですが、瞑想は慣れていないとだいぶシンドイ…w
寝てしまう前に切り上げます。徐々に時間を増やしていければ良いというスタンス。
〜7:05 ストレッチ・筋トレ
YouTubeを見ながら適度に運動をします。
最近はのがチャンネルのヨガ（太陽礼拝）を4分間と、同じくのがチャンネルの筋トレを2分程度やっています。
太陽礼拝はキツすぎず、呼吸を整えられるのでおすすめです！
辛すぎたら続きませんので、辛くならない程度に継続を心がけましょう。
〜7:15 スケジュール帳とビジョンボードを見る
2ヶ月目から大きく変わったのはビジョンボードを作ったことです。
2月の朝活で目標達成関連の書籍を大量に読んだのですが、目に見える状態で自分の目標と向き合うのは効果がありそうだと思い導入しています！
〜8:00 ブログネタのアウトプット
運動・瞑想・イメージングを一通り終えたら、ブログに書きたいネタをアウトプットします。
〜9:00 読書と腕トレ
9:00まではやることをカチッと決めず、読みたい本を読んだりランチの支度をしたりします。
共働きでも在宅勤務の日は極力自炊をしています。時短ランチの記事もあるので、気になる方はご覧ください！
最近はこの時間にvoicyを流すことも多いです。
大手町のランダムウォーカーさんと企業分析ハックさんの音声がお気に入りで、大手町のランダムウォーカーさんに関しては有料オンラインコミュニティも入会しました！
朝活で新しい発見があるので、やることが決まっていない時間も有効です！
〜9:15 植物を愛でたり読書したり
9:30に仕事を開始するので、それまでは着替えや植物への水やりをします。
以上、3月前半の記録でした！WIP！
これからもアップデートしていく予定です！